Программ срочного приведения себя в форму к праздникам множество. Одни в качестве мотивации устраивают розыгрыш дорогого автомобиля, другие ограничиваются обещанием уместить вас в вечернее платье пятилетней давности. Объединяет их одно: все предполагают чуть ли не круглосуточные тренировки и жесткий контроль рациона.
За последние месяцы я несколько расслабилась: паровой рыбе на ужин предпочитала бургеры, забросила все виды физической активности. Даже по эскалаторам предпочитала кататься, а не бегать. Можно было просто открыть фитнес-плейлист на ютьюбе, но черт дернул меня записаться на первый попавшийся курс «Минус 5 кг за 21 день» в теплом ламповом «ВКонтакте».
«Минус 5 кг за 21 день» — одна из многочисленных онлайн-программ (автор называет их вызовами) некоей Кати Викс. Судя по тому, что платежи за участие уходят на имя Екатерины Герасименко, Викс лишь звонкий псевдоним. Ассортимент вызовов ее авторства крайне разнообразен: «Попа как орех», «Плоский живот», «Растяжка» — каждый курс длится 21 день. Работает это так: выбираешь программу, платишь 990 рублей (если затянул с оплатой, цена вырастает до 1490 рублей), подаешь заявку на вступление в закрытую группу. Сюда следующие три недели будут выкладывать тренировки, мотивирующие тексты, посты про еду и (если это предполагает программа) меню. Здесь же можно спросить администраторов, что делать, если поужинать в 19 часов не удалось, и можно ли сделать тренировку вместо пятницы в субботу.
Стартовала я бодро. За день до начала новой жизни отправилась в магазин и вернулась оттуда нагруженная замороженными овощами, рыбой и куриной грудкой. Сразу же сварила себе трехдневный запас гречки и недельный — курицы. Мой ежедневный рацион увеличился: по программе приемы пищи должны следовать один за другим каждые 2 часа. Вот только отказаться от соли и кофе я так и не смогла — да и не слишком-то пыталась, если честно.
В меню сразу же пришлось сделать замены. Семге из супермаркетов нашего спального района я не доверяю ни на грамм (она бывает тухлой), поэтому заменила ее на замороженного хека. Духовки у меня нет — и запеченные овощи, курица и индейка превратились в паровые. Творог стал йогуртом. Иногда меню меня удивляло: например, в один день питаться приходилось салатом из рыбы, горошка и сладкого перца, а в другой — жевать бутерброд с курицей и сыром, да еще и после овсянки. Голода я не чувствовала, но и удовольствия эта еда не приносила. Да и готовить приходилось все свободное время: сначала ужин, потом обед, потом перекусы, один из которых часто был каким-нибудь салатом, который тоже надо собрать. После тренировки и приготовления всех приемов пищи я просто падала в кровать, так и не успев поделать ничего из своих дел.
Кроме собственно диеты в вызов входили тренировки: две кардио и две силовые, которые вела та самая Катя Викс. Как мне удалось выяснить, Катя — двадцатилетняя жительница Ростова-на-Дону, окончившая Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера в Санкт-Петербурге. Обучение там проходит в формате месячного интенсива, на котором студенты проходят диетологию, бодибилдинг, стретчинг и прочее, а в конце получают диплом о дополнительном образовании. Эти-то знания и преподаются на вызовах.
Что с тренировками Кати Викс у меня не заладится, стало ясно с первой же кардио. Было ощущение, будто я смотрю, как инстаграм-фитогуру занимается на камеру: бодро, с улыбкой, с радостными «Уоа» по поводу и без — например, во время планки. Но когда ты сам стоишь в планке, эти вопли совершенно не помогают. В такие моменты вместо «Уоа» лучше слышать отсчет времени, а вместо обещаний сексуальной и аппетитной попы во время выпадов — команды «Вверх» и «Вниз». Зато болело после «Уоа» все. Лестницы вообще стали непреодолимым препятствием.
Пока я сражалась с зарядкой, в группе бурлила жизнь. На администраторов сыпались самые разные вопросы: можно ли бурый рис заменить красным, что есть, если нет бананов, можно ли сделать тренировку в субботу вместо четверга или поесть (о ужас!) вне дома. Молодые мамы хвастались, что успели позаниматься, пока ребенок спал, или вообще занимались вместе с ребенком (фото прилагается). Замужние дамы — что умудрились подбить мужа на совместное голодание. Работающие леди робко спрашивали, нельзя ли поужинать не в семь, а чуть позже. Кипел социальный ЗОЖ.
За первую неделю лечебного голодания я потеряла килограмм, совершенно измучилась готовить безвкусные паровые обеды и возненавидела тренировки с Катей Викс. Было решено что-то менять. На вторую неделю я купила продукты по списку, но решила готовить их по собственным рецептам. Тренировки Кати я заменила на свою любимую Джиллиан Майклс. Принцип «сложные углеводы на завтрак, белки на ужин» трогать не стала — как и перекусы. Жить сразу стало легче: я готовила одновременно ужин и обед (к обеду добавляла гречку или рис), занималась в свое удовольствие, появилось долгожданное свободное время по вечерам. Вес при этом продолжал уходить — за вторую неделю я потеряла еще полкило.
В группе тем временем появились сообщения о первых травмах. В этом подводный камень самостоятельных тренировок с компьютером: да, это невероятно удобно, но никто не поставит тебе технику и не скажет, что ты делаешь что-то не так. Администрация отвечала одинаково: «Не занимайтесь, подождите, еще болит? Жалко». С самого начала вызова близкие говорили мне не пытаться выполнять все упражнения со скоростью болида, но только сейчас я поняла, как же они были правы.
Последняя неделя выпала на начало праздничных мероприятий. То рождественский обед, то новогодний корпоратив… Остальное время я пыталась держаться, но приходить на вечеринку, чтобы поныть, что тебе нельзя этого и ты не ешь того? Нашли дурака! В итоге я, конечно, сорвалась. Немножко. Самую малость. Чуть-чуть.
К финалу вызова я пришла на тысячу рублей мудрее. Да, такие программы изначально составлены так, чтобы жизнь казалась мучительной и лишенной удовольствий: соль нельзя, сахар нельзя, кофе с чаем нельзя, нельзя жарить и нельзя свинину, нельзя расслабляться и нельзя прогуливать тренировки. Зато можно подгонять эти вызовы под себя. Можно готовить любимые блюда и соблюдать при этом диету. И можно получать удовольствие от занятий. За три недели я сбросила полтора килограмма, немного укрепила мышцы, а молодой человек даже нашел у меня признаки пресса. Но самое главное — я нашла в себе силы снова начать заниматься и сократить объем джанк-фуда в рационе. И это, пожалуй, стоит тысячи рублей.