Йога в парках и падел у метро: где летом заниматься спортом в Москве

Почти во всех парках Москвы в субботу и воскресенье организуют бесплатные тренировки — всего по городу 54 площадки на свежем воздухе. Среди них не только популярные «Царицыно», «Ходынское поле» и «Сокольники», но и районные локации — например, Лианозовский парк, зона отдыха «Тропарево» и парк «Радуга» в Выхино.

Вы можете прийти на танцевальную практику, заняться йогой, зумбой, пилатесом и растяжкой — обычно программа стартует в 10.00 и длится до 13.00. Но лучше уточнять расписание и детали на сайте. Регистрация на тренировки открывается каждый четверг, в 12.00, на неделю вперед.

В каждом районе на спортивных площадках во дворах и парках можно заняться бегом, роллер-спортом, футболом, волейболом, баскетболом, настольным теннисом, бадминтоном, ушу и фитнесом. Занятия проводят профессиональные тренеры, все нужное оборудование предоставляют. Если живете вблизи районных центров «Место встречи», приходите на крышу: там по утрам и вечерам можно заниматься йогой, зумбой, растяжкой и танцевальным фитнесом. Кроме того, в этом году впервые проводят тренировки по аквааэробике в открытых бассейнах. Для участия нужно лишь выбрать тренировку на сайте и зарегистрироваться.

В Люблино и Лосиноостровском районе можно поиграть в стритбол, здесь установлены игровые поля с разметкой и кольцами. Если есть свой мяч, понадобится только регистрация на сайте, остальное бесплатно. Если нет, берите оборудование напрокат за 50 рублей и возвратный залог.

С прошлого года в Москве можно бесплатно попробовать игру, которая сочетает элементы классического тенниса и сквоша. Корты работают каждый день, с 10.00 до 21.00: пять площадок на Авиационной улице, две на Матвеевской и еще две на улице Грекова. Записаться на сеанс можно на сайте, длительность — час. Здесь тоже можно взять оборудование в прокат: ракетка, три мяча и полотенце обойдутся в 150 рублей.

В этом году на площадках «Московских сезонов» открылись самокат-школы — секции, где инструкторы учат основам катания и несложным трюкам. Участники ведут дневник прогресса и отслеживают успехи, а после обучения лучшие из них получают подарки. Прийти можно с любым уровнем подготовки — для продвинутых спортсменов устраивают соревнования и показательные выступления. Бесплатные тренировки проводят в шести скейт-парках города.

Еще один вариант для спортивных развлечений — настольный теннис. Со своими ракетками и мячами можно отправиться в Лаврушинский переулок, там есть три стола. В перерывах между игрой можно отдохнуть в уютной зоне с гамаками и креслами. Еще два стола для настольного тенниса найдете в торговом центре «Атриум» на Курском вокзале. Регистрация для участия не нужна.

У метро «Улица 1905 года» работает площадка для пляжного волейбола с песчаным покрытием, там же есть раздевалка и скамейки. Можно принести мяч с собой или бесплатно взять инвентарь на месте. Чтобы поиграть, заранее зарегистрируйтесь на сайте.

На акватории Водоотводного канала 13 июля пройдет масштабный сап-фестиваль с дресс-кодом — необычными костюмами. Для участия нужно зарегистрироваться на сайте, там же можно заказать напрокат сап-доску и спасательный жилет. Самых креативных «пловцов» в ярких образах наградят на финише. После заплыва можно будет отдохнуть в «Музеоне», послушать диджей-сет и поучаствовать в мастер-классах.

На фестивале можно поучаствовать в платном забеге или просто отдохнуть в Мещерском парке, вход будет стоить 999 рублей. В программе — одиночные забеги, командные зачеты и эстафета. На территории предусмотрены развлекательные площадки: можно построить большую дженгу, перекусить, поучаствовать в активностях на стендах IT-компаний, поиграть в настолки, мини-гольф и «Денди». Еще здесь классный лайнап: хедлайнер Найк Борзов и группы «Отпетые мошенники», «Краски», «Пропаганда» и Fair Flap.

Вейкбординг — экстремальный спорт, где райдер плывет на доске, выполняя прыжки и трюки. Попробовать такое можно в Строгино, главном месте притяжения вейкбордистов. Здесь можно взять напрокат реверсивную и кольцевую лебедку на один раз, купить абонемент и записаться на занятие с тренером.

На тренировку по большому теннису идите в клуб на «Нагорной»: здесь открыто четыре профессиональных корта. Для новичков работает школа тенниса, куда принимают и взрослых, и детей. Тренер научит основным правилам игры, улучшит подачу и удар. На занятия можно приходить со своим инвентарем, но есть и прокат.

Если хочется чего‑то более необычного, попробуйте падел — что‑то среднее между теннисом и сквошем. Здесь вы тоже активно бегаете по корту и отбиваете мяч ракеткой — получается хорошая кардиотренировка. На первое занятие можно прийти в клуб «Жуковка», где есть индивидуальные и групповые занятия с тренером.

В самую аристократическую игру приезжайте играть на огромной территории в «Крылатском»: там находится единственное 18-луночное поле в Москве. Можно из интереса сыграть однажды или же ходить регулярно и заниматься с тренером.