Для улучшения сна невысыпающиеся зумеры придумали массу техник, большая часть из которых вызывает вопросы. Одна из них заключается в том, чтобы спать с заклеенным ртом и в ремешках для лица, уменьшающих двойной подбородок.
Некоторые добавляют в уравнение патчи для глаз. Таким образом девушки надеятся проснуться со «стеклянной кожей» для поддержания внешнего вида. Новый метод, набравший более 3,2 миллиона отметок в тиктоке, получил название morning shed («утренний навес») из‑за ритуала, который требует первым делом снять обширный набор приспособлений.
Заклеивание рта — одна из самых популярных практик sleepmaxxing — призвано уменьшить храп и неприятный запах изо рта. Адепты тренда, собравшего более 250 млн отметок в соцсети, заставляют себя дышать через нос, что обычно становится причиной храпа и апноэ во сне.
Результаты подобного метода на сегодняшний день в основном анекдотические, а исследования, подтверждающие их, практически отсутствуют.
Еще одно популярное средство для сна — Sleepy Girl Mocktail, коктейль из терпкого вишневого сока, содовой и магния, который, по заверениям пользователей соцсети, поможет достичь «самого лучшего сна в жизни».
Эксперты предупреждают, что напиток может принести больше вреда, чем пользы из‑за слабительного действия. «Магний в больших дозах может расслаблять мышцы кишечника и желудка, усиливая чувство острой нужды», — рассказал Daily Mail диетолог Тоби Кинг.
Другие специалисты говорят о противоположном эффекте сахара в вишневом соке, который может повысить кровяное давление и сделать процесс засыпания тяжелее.
В научном сообществе и у большинства зрителей эти средства для улучшения сна вызывают вопросы. С каждым новым ритуалом эксперты критикуют методы, которые не были проверены наукой.
Блогер и эксперт в области сна Джеймс Уилсон считает, что тренд sleepmaxxing может усугубить нарушения режима, так как делает людей одержимыми ночным распорядком. «В моей повседневной работе тенденция действительно приводит к тому, что большинство людей, которые пробуют ее, спят хуже», — поделился он.
