Сервис Apple Fitness+ официально заработал в России 3 ноября. Внутри одиннадцать видов занятий с профессиональными тренерами в видеоформате и под любимую музыку, а еще йога, медитация и «ходьба со звездами» — специальный раздел для тех, кто хочет больше ходить пешком. Подписка на сервис стоит 249 рублей в месяц (или 1490 рублей в год), также Fintess+ входит в подписку Apple One.
Редакторы «Афиши Daily» и профессиональный фитнес-тренер две недели пробовали разные функции Fitness+, чтобы составить собственное мнение о сервисе, который якобы способен заменить все остальные приложения для самостоятельного занятия спортом и даже поход в тренажерный зал.
Редактор раздела «Спорт»
Несмотря на то, что я регулярно занимаюсь спортом, весь предыдущий опыт использования фитнес-приложений был провальным. Несколько лет назад я безуспешно пытался освоить домашний сайклинг с сервисом Zwift, а во время первого локдауна попробовал порядка десяти разных приложений и видеокурсов с тренировками, но так и не подобрал ничего для себя. Поэтому на Fitness+ я возлагал большие надежды — все-таки Apple умеет изменять наши привычки, как никто другой.
Начну с плюсов. Внутри действительно очень много тренировок, в которых удобно ориентироваться, благодаря системе фильтров: можно выбрать конкретное направление тренировки, время, инвентарь, который есть дома, и музыку. Классно, что кольца активности и остальные метрики (время, затраченные калории и прогресс) отображаются на экране — не нужно отвлекаться на запястье, чтобы узнать, например, свой пульс. Вдвойне классно, что результаты сохраняются автоматически.
Я неоднократно посещал групповые занятия в фитнес-центрах и могу сказать, что далеко не все тренеры выкладываются так, как это делают наставники в Fitness+. Да, в приложении мы видим идеально записанные ролики, но настрой тренеров и внимание к мелочам поражает. Например, речь тренера зависит от ваших показателей: он подбодрит, если вам тяжело выполнять упражнение, или похвалит после ударно проведенного подхода.
Серьезных минусов у сервиса на мой взгляд всего два: нет озвучки на русском языке и разминки. У меня нет проблем с восприятием английской речи, но для тех, кто плохо знает язык, будет крайне сложно одновременно выполнять движения и вчитываться в субтитры. Раздел медитации и прогулок в таком случае вовсе становятся бесполезными, а занятия по йоге и пилатесу придется сначала просматривать и запоминать, потому что во время этих упражнений очень важно положение головы — смотреть в экран часто просто не получится.
Таким образом, к каждой тренировке необходимо закладывать еще 5–10 минут для разминки, что может быть неудобно, если вы пытаетесь встроить занятия в плотный рабочий график.
Лично мне показалось неудобным просматривать тренировку на экране айфона, поэтому видео приходилось транслировать на экран телевизора. Очень не хватает списка упражнений в каждой тренировке: хотелось бы заранее знать, какие движения нужно будет выполнять, какие из них будут новыми для меня. Кажется, это существенно упростит выбор тренировок: например, если у меня много дел, я хочу выполнять максимально знакомые и привычные упражнения, а не разучивать новые движения. Можно, конечно, просто сохранить любимую тренировку, но это не очень-то спасает.
Еще очень не хватает плана тренировок. Да, есть программа для начинающих, беременных и людей старшего возраста — но если я хочу похудеть? Или хочу укрепить мышцы кора? Или стать выносливее? Придется самостоятельно искать программы тренировок в интернете и пытаться подогнать под них занятия из приложения. Тренеры выступают наставниками только во время занятий, но от сервиса хочется чуть больше рекомендаций — как минимум какую тренировку включить завтра.
Да, сервис, скорее всего, не поможет достичь серьезных результатов и вряд ли заменит поход в фитнес-центр. Его главный смысл — просто заставить вас двигаться в удобном месте и в любое время.
Шеф-редактор специальных проектов и редактор раздела «Музыка»
Я надеваю наушники, подключаю их к часам, после небольшого ожидания слышу шум — кто‑то идет по земле, поют птицы, дует легкий ветерок. И вскоре Биби Рекса начинает свой рассказ о трудном творческом пути, который ей пришлось преодолеть, прежде чем стать поп-звездой и сонграйтершей с кучей наград на полках. Особый упор моя собеседница делает на то, что она прямо сейчас гуляет по одному из лучших мест в Лос-Анджелесе, а конкретно — неподалеку от Голливуда. Проблема в том, что я гуляю в Приморском районе Санкт-Петербурга — и он похож на Калифорнию только нескончаемыми пробками. Вокруг меня — северный ноябрь, а в наушниках шелестит калифорнийская земля.
Прогулки со звездами — особая функция Fitness+, отличающая ее от большинства похожих приложений. Суть проста: ты отправляешься гулять на 20–40 минут, пока кто‑то тебе рассказывает интересные факты из своей жизни, показывает фото (отображаются прямо на экране часов), ставит песни и мотивирует тебя двигаться к успеху семимильными шагами. Прогулки мало чем отличаются от подкаста. Их главная особенность — максимальная простота, даже с не самым лучшим английским и певицу Кешу, и Биби Рексу, и Долли Партон, и Наоми Кэмпбелл легко понять.
Впрочем, у такого мотивирующего подкаста есть большой потенциал для роста — и, хотя пока не предполагается российской локализации или российских героев, я скрещу пальцы и подожду их. Те же Карина Истомина или Кирилл Иванов, которые делают кураторские плейлисты для Apple Music, идеально подошли бы на эту роль.
То ли дело — медитации. В принципе Apple тут не стала изобретать что‑то сверхновое: за время от 5 до 20 минут улыбчивый собеседник (или улыбчивая собеседница) расскажет, как правильно расслабиться, сфокусироваться на собственном теле, представить что оно на самом деле гора, а мозг — это река, а дыхание — морские волны. Звучит максимально нелепо в описании и идеально действует на практике. У меня последние несколько недель выдались особо нервными, стандартные функции Apple Watch с дыхательными упражнениями помогали не очень, а сторонние приложения было ставить откровенно лень и некогда. Здесь же за пару выходных и пару рабочих мне удалось подчистить мозг перед сном и нормально расслабиться, чтобы выспаться.
Отмечу, что, как и со всеми функциями Fitness+, у медитации тоже есть языковой барьер, так что если вы не очень хороши в восприятии английской речи, то нормально расслабиться у вас вряд ли получится: все упражнения предполагают, что вы или закроете глаза, или максимально расфокусируете свой взгляд. Зато если у вас с английским все хорошо, то медитации на Fitness+ — неплохое подспорье перед сном или посреди непростого рабочего дня. Во всяком случае таковы мои ощущения. Я надеваю наушники — и мне все равно, какой город за окном, главное — ровно дышать.
Автор разделов «Кино» и «Игры»
Вот уже несколько лет подряд я пытаюсь похудеть к лету. Но план из раза в раз ломается о лень и вечное «завтра». Не помогало ничего — ни купленные в спортзал дорогие абонементы, ни споры с родными и друзьями. В этом году я переехал из Краснодара в Москву и впервые столкнулся с последствиями отсутствия солнца: стало тяжело вставать по утрам, пропала бодрость и желание работать, тело превратилось в мешок, и я снова задумался о спорте. На походы в зал, честно, у меня совсем нет ресурса, поэтому информация, что в России запускается Apple Fitness+ поступила в самый подходящий момент.
Я ожидаемо выбрал курс «Тренировки для начинающих». На данный момент доступно десять выпусков, которые, как пишут в приложении, «разработаны для тех, кто только приступает к занятиям или возвращается к ним после долгого перерыва». Отлично, это для меня! На выбор три разных программы: зарядка (ее я выполнял ежедневно утром), силовая (три раза в неделю) и йога (попробовал один раз и пока не понял).
Если вкратце, то каждое из занятий для начинающих — классическая цепочка упражнений, рассчитанная на подъем тонуса разных групп мышц. Сначала ты приседаешь, затем отжимаешься, потом планка, наклоны и скручивания. Заявленное время тренировки — от 10 минут. Сперва кажется, что это немного, но упражнения идут без перерывов, с повторением. И первые три дня я уставал. Но так и надо. Основная цель курса помимо того, чтобы начать приводить себя в тонус, плавно перейти на следующий уровень, где потеть перед экраном придется все 20 минут.
Последний довод в пользу Fitness+: для полноценной тренировки не нужно много места. Я тренируюсь в уголке в зале на коврике. Из инвентаря пока что только стул, но я уже думаю приобрести небольшие гантели.
В итоге впервые за годы я поймал себя на мысли, что жду утра, чтобы размяться перед работой. И что хочу уже поскорее перейти к более серьезным упражнениям. За неделю я похудел на 1,5 кг (и очень этим вдохновился), стал чувствовать себя бодрее. Поэтому бросать Fitness+ не планирую. По крайней мере пока не выбью большинство медалей в приложении «Фитнесс» и не закрою месячную норму колец активности — что-что, а вот геймификация у Apple всегда на высшем уровне. В любом случае, тренировки для начинающих — это точно не конец игры для меня.
Nike Trainer
Apple Fitness+ — это действительно новый уровень в фитнес-сервисах. Мне понравилось огромное количество направлений активностей на любой вкус — от традиционных йоги, танцев и силовых тренировок до, например, совершенно уникальной гребли (кстати, очень рекомендую попробовать и разнообразить свою кардионагрузку, правда, понадобится соответствующий тренажер).
Возможность отслеживать показатели Apple Watch на экране позволяет сразу контролировать интенсивность тренировок и делать их более эффективными и безопасными. А еще смотреть, как прямо на твоих глазах закрываются кольца активности, заставляет тебя выкладываться еще сильнее.
Также мне очень понравилось, что тренер работает не один, а в команде, благодаря чему тренировка идет сразу на нескольких уровнях сложности. Поэтому если есть какие‑то ограничения или что‑то дается тяжело, то всегда есть опции выполнения упражнения.
Для новичков в фитнесе отлично подойдет специально разработанная программа из десяти тренировок — можно протестировать разные упражнения и заниматься по тем, что понравились больше всего,
Если вы регулярно занимаетесь — выбирайте более длительные тренировки или новые для себя направления, чтобы дать телу непривычные стимулы, благо их в Fitness+ большой ассортимент.