Саша Митрошина о спортивных привычках и любимых упражнениях
T
Саша Митрошина
о спортивных привычках
и любимых упражнениях
Поговорили с известной блогеркой о ежедневной активности, преодолении себя и зарядке.
Автор: Артем Соколов
24 мая 10:00
ежедневные тренировки
Я занимаюсь спортом каждый день — как минимум делаю зарядку в течение десяти минут, она помогает проснуться и взбодриться. Помимо этого три раза в неделю хожу в тренажерный зал. Я очень люблю силовые упражнения, выполняю их уже около шести лет. Это необходимо мне, чтобы хотя бы иногда очищать свой разум от навязчивых негативных мыслей. После тренировки я некоторое время чувствую себя счастливой и забываю о тревоге.
Еще я обожаю танцы и хожу на занятия пару раз в неделю. Ментальный эффект от них такой же, как и от силовых тренировок, к тому же за время танцевального занятия можно выплеснуть все свои эмоции.
спорт
и мотивация
Меня мотивируют те ощущения, которые я испытываю после тренировки. Кроме того, благодаря занятиям я могу поддерживать себя в постоянном ресурсе и быть продуктивной. Они благоприятно сказываются и на здоровье, и моем самочувствии: у меня улучшается настроение и появляется больше сил, которые я могу тратить на работу.
Мне нравится преодолевать себя, но я не так часто воплощаю эту идею в жизнь. Где-то раз в полгода я устраиваю себе разные челленджи, чтобы ощущать силу своего слова, увидеть цель впереди и порадоваться ее достижению. Но спорт и физическая активность для меня, скорее, ежедневный приятный ритуал, нежели достижение каких-то целей и результатов.
любимые упражнения
Зарядка, которую я выполняю каждый день, помогает проснуться и запустить все процессы в организме, поэтому в ней нет сложных упражнений, вроде планки и отжиманий. Обычно я начинаю с гимнастики для шеи, затем делаю наклоны корпуса в стороны, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы кора. Обязательно я выполняю асану «собака мордой вниз», поднимая ноги, и перехожу в «собаку мордой вверх». Затем разминаю спину, делая наклоны и круговые движения корпусом, после чего растягиваю мышцы ног сидя в «бабочке».
Набор и последовательность упражнений одна и та же каждое утро на протяжении уже многих лет.
