Гид для родителей: как выявить предрасположенность и подготовить будущего спортсмена

Перед зачислением в спортшколу ребенок обычно проходит просмотр, во время которого тренеры определяют, есть ли у него перспективы в том или ином виде. По словам тренера по футболу Василия Левина, самое главное у детей младших возрастов — эта развитая координация. Тренер по плаванию Давид Бандоев обратил внимание на скорость будущих спортсменов. В художественной гимнастике смотрят на гибкость, в лыжных гонках — на выносливость.

При этом специалисты смотрят не только на физические способности, но и на психологические особенности ребенка. Они сошлись во мнении, что дисциплинированность, целеустремленность и трудолюбие часто играют гораздо большую роль. «Один процент таланта, остальные девяносто девять — работа над собой», — заключил Василий Левин.

Так что, хотя и существуют представления о том, какими должны быть дети для занятий тем или иным спортом, всегда есть исключения. Например, считается, что достичь успеха в баскетболе суждено только высоким, рослым ребятам с длинными конечностями. Это убедительно опровергает история бывшего игрока Национальной баскетбольной ассоциации (НБА) Нейта Робинсона, который трижды выиграл данк-контест лиги. А ведь его рост всего 175 сантиметров.

Поскольку антропометрические данные не всегда показательны, на первый план выходит психология. По словам спортивного психолога Анастасии Сторожевой, многое зависит от темперамента ребенка и его психоэмоциональных особенностей. Полезно предоставить ребенку свободу выбора и предложить попробовать разные занятия. Важно также, чтобы он сам определился, подходят ему больше индивидуальные или командные виды.

«Можно сходить на пробные тренировки в нескольких секциях, поговорить с тренерами. Дайте ребенку возможность увидеть себя в какой‑либо деятельности и понаблюдайте, как он реагирует на те или иные условия. Может, ему нравятся виды, в которых учитывается артистизм, например, фигурное катание. А может, ему больше подходит борьба, потому что для него физический контакт — это нормально. Не все дети к этому готовы.

Есть дети, которые не могут сидеть на месте с самого рождения. Они настолько активные, что им уже лет с трех лучше предложить гимнастику. Но ведь ребенок может быть и пассивным. Ему может нравиться сидеть и решать логические задачи. Тогда ему подходят шахматы, и не нужно пытаться делать из него теннисиста», — говорит психолог.

Сегодня для всех желающих доступно комплексное тестирование, которое выявит сильные стороны ребенка и покажет, какие виды спорта ему подходят больше всего. Пройти тест можно как в специальном центре, так и онлайн — потребуется лишь регистрация на портале мэра Москвы.

Очное тестирование подразумевает антропометрическое, психологическое, спортивное исследование и занимает около полутора часов. Чтобы получить услугу, необходимо заранее пройти медицинское обследование и удостовериться, что ребенок здоров и допущен к занятиям спортом. Тестирование не является вступительным испытанием в спортшколу, однако его результаты важно учитывать при выборе секции.

О том, какие исследования нужно пройти перед зачислением в секцию, какие есть противопоказания для тех или иных видов спорта и при каких состояниях лучше отменить тренировку, мы спросили у Андрея Куренкова, врача-педиатра клиники «Огни Олимпа».

Набор обследований и кратность их проведения при занятиях физкультурой и спортом определяются приказом МЗ РФ от 1 марта 2016 года № 134н «О порядке организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом, включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса „Готов к труду и обороне“».

Согласно этому приказу, выделяется шесть программ исследований в зависимости от того, на каком уровне ребенок занимается или планирует заниматься спортом: на спортивно-оздоровительном этапе, на этапе начальной подготовки, на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации), на этапе совершенствования спортивного мастерства, на этапе высшего спортивного мастерства или это спортсмены спортивных сборных команд России.

Например, на спортивно-оздоровительном этапе (именно для занятий на таком этапе чаще приходят к педиатру за справкой) необходимы осмотры у педиатра, травматолога-ортопеда, хирурга, невролога, ЛОРа, офтальмолога, кардиолога и врача по спортивной медицине (врача по лечебной физкультуре); сдаются клинический анализ крови, клинический анализ мочи, проводится антропометрия, ЭКГ, эхоКГ.

В результате медосмотра перед зачислением в спортивную секцию врач оценивает состояние здоровья ребенка и относит его к одной из четырех функциональных групп.

Дети с первой функциональной группой могут заниматься как физкультурой, так и спортом без ограничений. Со второй — физкультурой и спортом с незначительными ограничениями физических нагрузок. Дети с третьей функциональной группой могут заниматься только физкультурой, но не спортом. Дети с четвертой группой — только лечебной физкультурой.

Такое разделение на группы важно для массовых занятий, оно упрощает работу тренера по набору в спортивную секцию. Например, тренер просто не допустит к занятиям в спортивной секции ребенка с третьей и четвертой функциональными группами. При этом ему не надо вдаваться в детали, спорить с родителями и отвлекаться от тренировочного процесса.

Кроме этого, врач выявляет индивидуальные противопоказания к занятиям различными видами спорта в соответствии с клиническими рекомендациями по лечению того или иного заболевания. А также может дать рекомендации по целесообразности занятия определенным видом спорта.

Например, больному бронхиальной астмой с аллергией на пыль врач порекомендует занятия на свежем воздухе, а не в спортивном зале на пыльных коврах. Ребенку с эпилепсией не стоит заниматься видами спорта, где он может травмироваться, если вдруг возникнет приступ (спортивная гимнастика, конный спорт и другие). А детям с тяжелыми пороками сердца, при которых рекомендуется ограничение физических нагрузок, нельзя рекомендовать тяжелую атлетику или борьбу.

При занятиях на спортивно-оздоровительном этапе — один раз в год, на более высоких уровнях — один раз в полгода.

Отменить тренировку надо при любом недомогании. Во время болезни или усталости она не даст тренирующего эффекта.

Преодоление себя, тренировки в состоянии нездоровья или усталости практикуются в спорте, когда важно к определенному моменту выйти на пик спортивной формы и показать максимальный результат на соревнованиях. Но на обычную тренировку надо идти полностью здоровым и отдохнувшим.

Формально такие нормативы нигде не прописаны. В целом чем тяжелее человек болел, тем медленнее должно быть его вхождение в тренировочный процесс, тем более постепенно надо наращивать физическую нагрузку. Ориентироваться лучше на самочувствие и банальное желание или нежелание ребенка идти на тренировку.

Исследования показывают, что занятия спортом положительно влияют на качество жизни и здоровье детей, и регулярная физическая активность важна с самых юных лет.

При этом в каждом виде спорта есть требования к минимальному возрасту для начала тренировок, они закреплены в федеральных стандартах. Ни один спорт не приветствует начало серьезных занятий раньше 6 лет, а в некоторые лучше идти с 10. Это связано с формированием психики и антропометрических данных.

Есть еще общефизическая подготовка с элементами какого‑либо спорта — туда, как правило, берут несколько раньше. Так у ребенка появляется возможность понять, нравится ли ему вид спорта, а впоследствии легче пройти вступительные испытания в спортшколу.

По словам спортивного психолога Анастасии Сторожевой, родители должны определиться, для чего они отдают ребенка в спорт, так как именно эта цель формирует ожидания и заставляет оказывать давление, если они не оправдываются.

«Взрослому лучше сначала самому прийти к психологу и разобраться со своими представлениями. Иногда родители выставляют пятилетним детям требования как к олимпийским чемпионам. Или говорят: „Мой мальчик должен терпеть боль“. А мальчику-то всего 3 года. Нужно понимать, кому вы выставляете требования: к своим мечтам или к реальному ребенку. Адекватны ли эти требования? Действительно ли у ребенка есть задатки, чтобы вашим представлениям соответствовать?» — объясняет специалист. По мнению психолога, полезно периодически останавливаться и задавать себе такие вопросы.

Кроме того, важно с самого начала понять, насколько родитель готов вкладываться в развитие ребенка. Бывает, что со временем взрослые начинают винить детей в украденном времени. «Родитель или оба родителя должны договориться сами с собой, проговорить, как они будут переживать спортивную жизнь ребенка. У родителей должно быть понимание, как они будут с этим уживаться. Не нужно забывать о работе, времени на себя и собственных увлечениях. У родителей тоже должна быть личная жизнь. Нужно понимать, как она будет совмещаться с жизнью спортсмена в семье», — подчеркивает психолог.

Тренер по футболу Василий Левин замечает, что родители часто убеждают детей в том, что они что‑то должны, но это неверный подход. «Ты должен слушать, ты должен все делать… Кому он должен? Просто скажите, что на тренировке здорово, не нужно давить», — говорит он.

Исследователи Университета штата Миссури называют нервозность из‑за давления со стороны взрослых одной из проблем детского и молодежного спорта. По их данным, сложно оценить, какой эффект это будет иметь на психику юных спортсменов в долгосрочной перспективе. Ученые настаивают, что важно обеспечить ребенку благоприятную среду для занятий спортом: помочь ему расслабиться, начать получать удовольствие и сосредоточиться на добровольном самосовершенствовании.

Похожее мнение высказали другие американские исследователи, доктор Камилла Найт и доктор Крис Харвуд. Они считают, что родителям следует думать об усилиях, которые прикладывает ребенок, а не о потенциальном результате. Если взрослый контролирует эмоции, это помогает ребенку настроиться на получение удовольствия.

Перед тем как отвести ребенка в спорт, важно объяснить ему, зачем это нужно. Достижение даже минимального результата юный спортсмен должен ассоциировать с приятными эмоциями — тогда ему будет легче полюбить новое дело. Спорт — это работа и преодоление, и ребенку нужно знать, что добросовестное исполнение требований приведет его к радостным событиям, победам.

Полезным будет и привести юного спортсмена посмотреть на взрослые соревнования вживую, говорит спортивный психолог Анастасия Сторожева. Пусть знает, как взрослые ведут себя, как выходят на старт, как общаются со зрителями.

О правильной подготовке к первому посещению секции говорят и наставники. В частности, по словам тренера по боксу Ирины Галкиной, родители не должны делать из первой тренировки важного события.

«Главное, что надо объяснить, — тренер всегда прав. Чтобы ребенок слушался тренера и выполнял его команды. Если в группе плохая дисциплина, то тренер начинает заниматься воспитанием и на спорт совершенно не остается времени», — говорит она.

Тренер по плаванию Давид Бандоев замечает, что перед первой тренировкой нужно объяснить ребенку основные правила поведения на занятии и подбодрить его. «Говорите: „У тебя все получится, ты молодец, все будет окей“. Верьте в детей с первых занятий», — подчеркивает специалист.

Важно помнить, что капризы у детей воспитываются взрослыми, объясняет психолог Анастасия Сторожева: «Типичная ситуация: мама приходит с сыном в магазин, тот падает на пол и просит какую‑то конфету. У кого быстрее закрепится привычка вредничать: у ребенка, которому в итоге купят эту конфету, или у ребенка, которому дадут возможность поваляться и понять, что это не работает? Одна мама боится осуждения окружающих, бежит и покупает конфету. А другая понимает, что вопрос не в том, что она плохая, а в том, что не нужно воспитывать истерию.

Нельзя давать ребенку получать отвод от занятия истерикой. Он должен понять: истерика не обеспечивает нужное, а помочь могут только спокойный разговор и объяснение причин. Мы тратим много времени и сил на истерику, а она не приносит результата.

Дети истерят, потому что они не научены говорить. Налаживайте общение с ребенком, чтобы он без истерик мог вам сказать, что устал или у него что‑то болит, поэтому хочет пропустить тренировку», — говорит Анастасия Сторожева.

Обещать юному спортсмену новую игрушку за участие в соревнованиях — это хорошо или плохо? По словам психолога, любая мотивация может быть уместной, если она в меру. То есть ребенок в любом случае должен понимать, что тренировки нужны ему и без всяких игрушек, что это — вклад в его будущее.

«В какой‑то момент игрушка может быть лучшим вознаграждением. Но прежде всего ребенок должен научиться тренироваться для себя, замечать свои достижения. Он должен понимать, например: „Раньше я делал только двойные прыжки, а спустя год умею тройные — это результат моего труда“», — объясняет специалист.

Детям постарше советуют также говорить, что спорт может стать их профессией, причем довольно прибыльной. Концентрироваться только на этой идее не стоит, ведь одна травма может перечеркнуть все планы, однако на каком‑то этапе это может сработать.

В идеале же, отмечает Анастасия Сторожева, спортсменам должны быть доступны все возможные виды мотиваций. Для кого‑то это звание чемпиона, для кого‑то — приятное физическое ощущение, для кого‑то — общение со сверстниками в группе. Или будущий заработок, возможность помогать родным, удовлетворять собственные желания.

На сайте Центра по контролю и профилактике заболеваний США представлены несколько идей поощрения физической активности у детей, их можно использовать и при занятиях спортом. Например, специалисты советуют взрослым подавать пример и тоже вести активный жизни и поощрять интерес ребенка к новым занятиям.

Спорт, причем не только профессиональный, невозможен без травм. Это могут быть растяжения, вывихи, переломы, какие‑то специфические повреждения, характерные для конкретного вида спорта (например, разрыв мениска чаще встречается в контактных видах вроде футбола и баскетбола).

Дети относятся к группе риска еще и из‑за активного роста. В частности, их кости могут быть недостаточно крепкими или развиваться быстрее, чем мышцы. Кроме того, у подростков иногда появляются проблемы с координацией, что также увеличивает риск травм.

Психологически травма — непростой момент, потому что подготовиться к ней невозможно. «Это происходит неожиданно. Тогда уж остается просто принять, вылечить и вернуться в зал», — подтверждает Ирина Галкина, тренер по боксу. При этом, по ее словам, нельзя давать ребенку установку «ты можешь удариться», «ты можешь упасть», так как из‑за этого у него разовьется неуверенность, которая не позволит ему дальше прыгнуть или быстрее пробежать.

Еще одна сложность в том, что тяжелые травмы часто являются противопоказанием для продолжения карьеры. Здесь очень важно прислушиваться к мнению врачей и не нарушать их предписаний.

Глобально все спортивные секции в России делятся на государственные и частные.

В первые обычно сложнее попасть, так как проводится отбор, зато занятия, как правило, бесплатные и большинство расходов берет на себя организация. Частные структуры позволяют заниматься детям вне зависимости от наличия у них способностей к тому или иному спорту, однако за это придется платить. Также вне зависимости от вида учреждения на родителях обычно лежит покупка одежды и — иногда полностью, иногда частично — необходимого инвентаря.

Например, в боксе дело обстоит так: «Детско-юношеские спортивные школы, школы олимпийского резерва всегда бесплатны. Сейчас для зачисления надо сдать только нормативы. Есть частные клубы, где бесплатно тренируются дети из неполных или многодетных семей. В частных секциях в Москве средняя стоимость тренировок 3000–4000 рублей в месяц. На первых порах ребенку понадобятся только футболка, шорты и кроссовки. На соревнования необходимы трусы и футболка установленного образца, перчатки, капа, бинты, шлем — все это можно покупать постепенно. Хорошая экипировка для ребенка в боксе стоит около 10 000 рублей», — объясняет тренер Ирина Галкина.

В плавании ситуация похожая: «В спортшколах занятия бесплатны, а частные секции в среднем стоят 5000 за восемь занятий. Нужны плавки — это рублей 500–800, очки — 200 рублей, сланцы — 500, полотенце, мочалка, мыло, сумка спортивная… В общем, придется закупиться один раз на 3000–4000 на полную экипировку. Для более серьезных занятий нужны еще, например, ласты. Но их часто можно взять с возвратом прямо в секции», — говорит тренер Давид Бандоев.

Нередко спортсмены выезжают на турниры в другие города. Кто платит за это, также зависит от секции, в которой ребенок состоит. «Если спортсмен принадлежит к спортшколе в Москве, то все поездки оплачиваются Москомспортом. Формируется сборная и едет на региональные соревнования. Если соревнования проводятся на частной основе, то все расходы лежат на плечах участника», — рассказывает Ирина Галкина.

Для участия в турнирах спортсменам нужна и медицинская страховка: в государственных спортшколах за нее, как правило, платить не нужно, в частных же нужно будет тратить около 350 рублей в год.

Занятия в секциях, как правило, начинаются с объяснения техники безопасности. Тренер рассказывает детям основные правила: что можно делать, а что нельзя, какой инвентарь в зале можно брать, а какой — только с разрешения.

Физическая нагрузка на каждой тренировке начинается с разминки, потом идет ОФП — общефизическая подготовка, потом СФП — специальная физическая подготовка. Для спортсменов постарше есть еще теоретическая, тактическая, техническая, психологическая подготовка.

Тренер по боксу Ирина Галкина объясняет: «Начинаем с ОФП. Побегать, попрыгать, покрутить руками, поиграть с мячом и так далее. В советское время тренер мог на первой тренировке поставить в спарринг, чтобы посмотреть характер, но сейчас так уже никто не делает».

По ее словам, детям помладше интересны эстафеты, подвижные игры. Подростки же обычно уже понимают, зачем приходят в зал, поэтому у них тренировки становятся серьезней. «Самое главное — идти плавно, без резких скачков, по чуть-чуть прибавлять нагрузку», — говорит специалист.

С ней соглашается тренер по плаванию Давид Бандоев: «Тренировки строятся от простого к сложному. На первых занятиях мы учим дышать, делаем упражнения на баланс, на скольжение, ставим работу рук и ног. Сначала добавляем одну руку, потом — другую, дальше учим общим стилям, даем упражнения на выносливость, на технику. Чем старше спортсмен, тем больше оттачиваем технику. Ведь именно это помогает сокращать секунды на дистанции».

А футбольный тренер Василий Левин заявил, что всегда ставит перед учениками задачи на тренировку: одну техническую и одну-две физические. «Всего в футболе три технических задачи: удар, прием и ведение мяча. Физических — пять или шесть, каждый считает по-своему: быстрота, ловкость и координация, сила, гибкость, выносливость. Последней нет для младших и средних возрастов», — отмечает он.

Он также дал совет коллегам: «Чтобы увлечь детей, используйте фантазию. Вместо того чтобы заставлять их однообразно бегать за фишками, поиграйте в пиратов. Пусть представят, что фишки — это золотые монеты, которые нужно собрать в сундук. Юным спортсменам будет действительно интересно».

Количество тренировочных часов для спортсменов зафиксировано в федеральных стандартах, утвержденных приказами Минспорта: например, в плавании на этапе начальной подготовки дети, которые занимаются до года, могут проводить в бассейне не больше шести часов в неделю.

Также очень важен психологический аспект: дети, попавшие в новую среду, часто пугаются. По словам спортивного психолога Анастасии Сторожевой, важно помочь ребенку наладить коммуникацию с другими юными спортсменами в его группе.

Кроме того, не все готовы к жесткости, которую может проявлять тренер. Страха перед наставником быть не должно, зато должно быть уважение к нему. «Ребенок должен понимать, что тренер — это не тот человек, который проявляет в отношении него какое‑то насилие. Это человек, который учит выполнять те или иные действия в рамках спорта. Тренер — это наставник, помощник, организатор. Нужно объяснить, что если тренер кричит, это не значит, что ребенок плохой. Иногда тренер должен накричать, чтобы предотвратить травму», — отмечает психолог.

Физическая активность важна для всех детей, в том числе с различными ограничениями здоровья. Аутизм, умственная отсталость, ДЦП, задержка психического или речевого развития — все это диагнозы, при которых детям рекомендуют адаптивную физкультуру. Она благотворно сказывается на здоровье, помогает социальной интеграции, развивает необходимые двигательные умения и навыки, способность говорить. О работе с такими детьми нам рассказал тренер по АФК и детскому фитнесу Никита Огурцов.

Однако многие диагнозы позволяют задуматься и о профессиональном спорте, об участии в соревнованиях и в будущем, может быть, в Паралимпиаде, Сурдлимпиаде (для людей с нарушениями слуха) или Специальной олимпиаде (для лиц с умственными отклонениями). Спорт помогает развиваться физически и, что немаловажно, адаптироваться в обществе.

Например, по словам Федора Левина, участника Паралимпийских игр-2012, трехкратного чемпиона России по академической гребле, а ныне тренера по бочче в Пензе (бочча — игра с мячом, близкая к боулингу и петанку, паралимпийский вид спорта. — Прим. ред.), любому ребенку с поражениями опорно-двигательного аппарата (далее — ПОДА) можно подобрать спорт, в котором он сможет развиваться все независимости от особенностей. В профессиональном спорте атлетов делят на классы в зависимости от степени травматизации — это делает соревнования максимально честными.

Гораздо сложнее в принципе привлечь будущих спортсменов в секцию, говорит тренер. «Необходимо провести беседу с родителями, опекунами, социальными службами о пользе активного образа жизни для ребенка. Рассказать о положительных моментах занятий спортом, привести примеры побед и достижений параатлетов — простых людей, которые преодолели себя и социальные барьеры».

Тренировочная система строится с учетом ограничений спортсменов. «Зная историю болезни ребенка, можно определить степень нагрузок. Скажем, перед нами два ребенка: оба колясочники, но физические возможности у них совершенно разные. Один может самостоятельно передвигаться, другой — по сути, недвижим. Для каждого подбирается индивидуальный план работы. Грамотное сочетание различных двигательных упражнений как раз и приводит к результату. А ребенок, видя свои достижения, стремится к новым целям», — утверждает специалист.

Как объясняет Людмила Кузнецова, тренер по АФК и бочче в Московской области, детей в спортивный клуб берут с шести лет: «Первая наша цель — укрепить здоровье ребенка. Для этого предлагаем общеразвивающие упражнения. Используем специальное оборудование, например, ласты в плавании. Дети приходят с родителями, которые помогают им в работе. Также рекомендуем заниматься дома».

По словам Людмилы Кузнецовой, тренеры стремятся обеспечить занятия, на которых детям будет комфортно. «Они должны чувствовать себя свободно. К детям с ОВЗ мы относимся как к здоровым, никогда не употребляем слово „инвалид“. Ни о какой жалости речи быть не может. В семье этого тоже не должно быть. Суть в том, чтобы ребенок как можно меньше концентрировался на своих ограничениях. Дети с ОВЗ не должны оставаться в четырех стенах квартиры».

На первом этапе определяется уровень способностей юного спортсмена — по поражению и генетическим данным. Многое зависит от того, в каком объеме ребенку оказывалась медицинская помощь. В 8–9 лет детей уже просматривают по программе паралимпизма. Тренеры определяют, к какому виду у воспитанников есть наклонности. С этого у детей начинается спортивная карьера.

Отдельного внимания заслуживают дети с особенностями ментального развития, говорит Татьяна Хижнякова, руководитель программы «Особый спорт». «Люди с особенностями ментального развития в общей структуре инвалидности занимают не менее 30%, — говорит она. — А если учесть тех, кто официальной инвалидности не имеет, то и все 50. Это самая многочисленная группа людей с инвалидностью».

Чаще всего они физически сохранны и могли бы заниматься в инклюзивных секциях — то есть вместе со здоровыми детьми. Особенно это касается детей с аутизмом, у которых не было зафиксировано поражения интеллекта — из‑за этого они не могут принимать участия в Специальной олимпиаде. В России таких возможностей пока немного.

При этом, хотя ситуация далека от идеальной, за последние десять лет она изменилась к лучшему, объясняет Татьяна Хижнякова. В частности, удалось подготовить тренеров, которым интересно работать с людьми с особенностями ментального развития.

«Из секций для таких детей наиболее популярны плавание, лыжи, волейбол, баскетбол, настольный теннис. С этими видами спорта работают в регионах. За последние несколько лет развилось еще несколько видов спорта, в которых люди с ментальными особенностями могут быть успешны: прыжки на батуте, ушу, капоэйра, спортивное ориентирование. Общество должно понять, насколько разным оно может быть. У людей с ментальными особенностями огромный спортивный потенциал», — говорит Татьяна Хижнякова.

Занятия с детьми с ограниченными возможностями здоровья в спортивных школах, как правило, бесплатные. По словам Федора Левина, в некоторых случаях семьям спортсменов приходится самим покупать оборудование и экипировку, однако тут часто помогают спонсоры и меценаты.

При этом финансовые возможности и материально-техническое обеспечение, а также квалификация тренеров в адаптивном и инклюзивном спорте неодинаковы для разных регионов России. Далеко не везде занятия для детей с ОВЗ по-настоящему доступны. Список секций в Москве можно найти по ссылке.